다이어트로 인한 비타민 B12 보충 필요

안녕하세요. 토브입니다.

요즘 제가 다이어트에 관한 글을 계속 쓰고 있는데요. 오늘은 다이어트로 인해 발생할 수 있는 문제 중 하나인 빈혈에 대해 이야기 해보려고 합니다. 건강을 위해 하는 다이어트! 건강을 지키며 할 수 있도록 오늘 글에 집중해주세요

 

다이어트로 인한 비타민 B12 보충 필요

 

1. 비타민 B12 부족은 빈혈을 유발한다.

인간의 혈액 수준이 정확하지 않은 것은 빈혈의 주요 원인입니다. 혈액의 부족은 적혈구가 적절한 양으로 만들어지지 않을 것임을 의미하며 빈혈은 비타민 B12(코발라민)가 다량 함유된 다이어트 계획으로 고칠 수 있습니다.

 

비타민 B12 빈혈 문제는 일부 사례에서 영구적인 정신 지체를 초래할 수도 있을 만큼 위험합니다. 그러나 여러분이 고기를 꾸준히 먹는 한, 심지어 일주일에 한 번만이라도 먹는다면 여러분은 식단에서 비타민 B12를 얻고 있습니다.

 

2. 비타민 B12 섭취에 가장 취약한 사람들은 채식주의자다.

비타민 B12는 계랸, 치즈, 그리고 유제품 등 필수 영양소를 포함하는 다양한 식품들을 통해 얻을 수 있습니다. 그러나 채식주의자들은 어떤 종류의 육식도 소비하지 않으며 곡물을 위주로 섭취하기에 비타민 B12를 섭취하기 어렵습니다.

 

채식주의자들은 식단에서 부족한 비타민 B12를 보충하기 위해 정기적으로 비타민 B12 보충제를 먹을 필요가 있다고 전문가들을 강력히 권도합니다. 요즘에는 강화된 시리얼과 콩 제품도 비타민 B12를 사용하므로 강화된 곡물을 위주로 사용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

 

특정한 야채에 비타민 B12가 있다는 인상을 받으며 사는 사람들이 있는 것 같으나 진실은 단 한 식물이 인간이 사용할 수 있는 비타민 B12의 형태를 가지고 있습니다. 그 식물은 당가라고 불리는 중국 약초입니다. 그러나 이 약초도 어느 곳에서나 충분히 제공될 수는 없습니다.

3. 대부분의 채식주의자들은 보충제를 먹는 것 외에는 대안이 없다.

만약, 여러분이 채식주의자가 된 후 건강검진과 혈액검사를 받지 않았을 뿐만 아니라 몸이 괜찮다면 더욱 빠르게 채식주의자가 될 것입니다. 이것은 비타민 B12 부족이 확립되는 데 수년이 걸릴 수 있고 빈혈 징후를 경험하기 시작할 때쯤, 여러분은 이미 장기적인 뇌 손상의 위협에 놓여있을 수도 있기 때문입니다.

 

결론적으로 채식을 위주로 하는 다이어트 또는 채식주의자들이 비타민 B12를 섭취할 수 있는 방법은 보충제를 먹거나 비타민 B12 주사를 맞을 수 있습니다.